玄米は粉で


玄米は体にいいとはわかっていても、
これを毎日食べるとなると面倒なんですね。


美味しくないし、消化が悪いし
家族が嫌がれば、自分だけ玄米食って
わけにはいかないですから〜。


玄米食にはダイエット効果があると
聞きますが、実は便秘解消に役立つから
ダイエットに通じているといえます。

実際ダイエット効果があった人もいますが、
その前に、体の調子がよくなった人が多いみたいです。


玄米は本当に体にいいんです。
私も玄米食に切り替えたいのですが、私だけというわけには
いきません。だからあきらめているのですが・・・


実はいいものを見つけたのです。
玄米を粉末にしたもの。


これだったら、私一人だって
玄米食に変えられる。


それにいつでも手軽に
食べられます。



残留無農薬の玄米を粉にした玄煎粉


こちらのページを参考にしてください。




大根おろし酢


便秘太り解消には、大根おろし酢。

ダイコンおろし酢は、消化を助け、スムーズなお通じを促す。
体の老廃物を除去して、サラサラの血液にする働きもある。

便秘でお悩みの方は、この大根おろし酢を
お試しあれ!



作り方
ダイコン150gの皮をよく洗って、おろし金などですりおろす。
そのうえに大さじ1〜2の酢(ポン酢でOK)をかけたらでき上がり


大根おろし酢ダイエット gooダイエットより引用




ヨーグルト


便秘にはヨーグルトが良いという話をよく聞きますが、
ヨーグルトを便秘の人に毎日食べさせたら10日間続
けただけで便秘解消につながったという研究発表も
あるそうです。


便秘を解消するのに、ヨーグルトがいい理由を紹介した
いと思います。


便秘を改善するのに、なぜヨーグルトが良いのかというと、
腸内細菌がヨーグルトの中に入っている乳酸菌やビフィズス菌
によって増やされるといわれています。これによって腸の働き
が正常化されますから便秘の解消になるといわれています。



ヨーグルトは食物繊維と働きが似ていて、便秘の解消にとても
役立つ食品の一つです。



腸の中に住みついている細菌というのは何と100兆個も
あるといわれているのですが、腸内細菌は善玉菌と悪玉菌
に分けられます。


そして便秘解消に効果のあるヨーグルトを食べることで腸の
中の善玉菌が増えて腸の働きが活発になりますからこれが
便秘の解消につながるのです。


私も数年前からカスピ海ヨーグルトを毎朝食べるようにしてい
ますが、かなり効果があらわれているような気がします。


便秘にはヨーグルトがとても効果があり、しかも手軽に食べる
ことができますからぜひ、便秘で悩んでいる人はヨーグルトを
食べるようにしてみてはいかがでしょうか。




納豆


便秘には納豆が効果的だといわれています。


納豆の中にはたくさん食物繊維が含まれている
のでこれが便秘を解消してくれるそうです。


しかし便秘に効果のある納豆には他にも、血液を
さらさらにする効果もあってそれが便秘に効果的で
あるともいわれています。


便秘に効果のある納豆には酵素やナットウキナーゼ
と呼ばれるものが含まれているのですがこれも体に
とっても便秘にとってもいいといわれています。


便秘に効果のあるナットウには食物繊維が豊富に含ま
れているのでこれが便秘に効果があるといわれていますが、
それだけでなく、納豆菌が腸を整えてくれるので便秘に効果
があると言われているそうです。




納豆はこのようにいろいろな便秘解消以外の効果もあるの
ですが、弱点としては納豆は火を通してしまうと、納豆の
便秘解消などのいろいろな効果が弱まってしまうといわれ
ていますから、出来るだけ火を通さずに生で食べるのがいい
といわれています。


ねばねばしている食品は便秘に効果があると言われてい
ますから、納豆やオクラ、そして山芋などを組み合わせて
食べることで便秘解消になります。




便秘解消に納豆はとても効果的ですし、納豆は便秘解消
以外にも健康に良い影響を与えてくれる食品です。

便秘すっきりフレンチトースト

フレンチトーストの作り方


溶き卵1個に牛乳大さじ3を混ぜる。


これをボールに移し、硬くなってしまった
全粒粉の薄切りパンを浸す。


フライパンに適量のバターを溶かし、
浸したパンを焦がさないように
ふっくら焼き上げる。


好みによって塩、砂糖、粉チーズを
ふってお召し上がり下さい。

乾燥してコロコロの便にはくるみやごまを


いつも乾燥したコロコロの便が出るという
状態の便秘には、くるみやごまがよいと
いわれています。


ごまは卓上のごますり器に入れてテーブルの上におき、
味噌汁やご飯に振りかけて食べるのを習慣にすればいいでしょう。


便秘がひどいときには、くるみ60gをすりつぶしたものと、
黒ごま30gをすり合わせたものを、スプーン1杯ずつ、毎日
飲んでみましょう。

便が固くて出にくいときはドクダミを


がんこな便秘で、便が固くなって
出にくいときは、ドクダミが効きます。


乾燥させたドクダミ10〜20gをカップ2の
水で煎じ、かすをこして何回かに分けて飲みます。


毎日お茶代わりに続けてみたらいいでしょう。

胃の丈夫な人はアロエも


胃腸病や、皮膚病にも効くアロエは
医者いらずともいわれるほどの植物。


プランターや鉢植えで充分育てられますから
植えておくと便利です。


便秘の改善にアロエを使うときは、
生の葉60gを細かく刻み、水カップ2で
30分ほど煎じ、冷めたら布でこします。


これを1日2〜3回に分けて飲みます。
胃の弱い人は、飲むときは半分くらいの量
にしたほうが安心です。

胃の弱い人によいクコやゲンノショウコ


胃腸が弱くて便秘する人は、
クコ茶やゲンノショウコをお茶代わりに
飲み続けるといいでしょう。


クコ茶は、自然食品店や漢方薬局で売っています。


クコの木があれば、その葉を煎じて飲んでも
いいでしょう。


ゲンノショウコを便秘のときに飲む場合は、
20gに水カップ3杯を入れて火にかけ、
沸騰したら火を止めて、煎じずに使います。


お試し下さい。



お茶代わりにハブ茶や昆布茶を


ハブ茶や根昆布茶は、昔から


便秘によく効くといわれています。


どちらも自然食品店や漢方薬局で


お茶にするだけになったものを売っていますから


それを利用すると便利です。

朝一番に塩水か牛乳を飲みましょう


朝起き抜けに、塩水か牛乳をコップに1杯飲み、

朝食後ゆったりした気持ちでトイレに座ることを


毎日続けるだけで、軽い便秘なら治ることがあります。


そのほか、バナナ、ハチミツ、黒ゴマ、牛乳


りんご、わかめ、ひじき、ごぼう、小豆、大豆


こんにゃく、ナッツ類など、便の出を良くする食べ物を

毎日できるだけ多くとるようにすることを心掛けていると


お通じがよくなります。



特に、塩味だけで煮た小豆や薄味で煮た昆布を


毎日食べると効果があります。


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