納豆


便秘には納豆が効果的だといわれています。


納豆の中にはたくさん食物繊維が含まれている
のでこれが便秘を解消してくれるそうです。


しかし便秘に効果のある納豆には他にも、血液を
さらさらにする効果もあってそれが便秘に効果的で
あるともいわれています。


便秘に効果のある納豆には酵素やナットウキナーゼ
と呼ばれるものが含まれているのですがこれも体に
とっても便秘にとってもいいといわれています。


便秘に効果のあるナットウには食物繊維が豊富に含ま
れているのでこれが便秘に効果があるといわれていますが、
それだけでなく、納豆菌が腸を整えてくれるので便秘に効果
があると言われているそうです。




納豆はこのようにいろいろな便秘解消以外の効果もあるの
ですが、弱点としては納豆は火を通してしまうと、納豆の
便秘解消などのいろいろな効果が弱まってしまうといわれ
ていますから、出来るだけ火を通さずに生で食べるのがいい
といわれています。


ねばねばしている食品は便秘に効果があると言われてい
ますから、納豆やオクラ、そして山芋などを組み合わせて
食べることで便秘解消になります。




便秘解消に納豆はとても効果的ですし、納豆は便秘解消
以外にも健康に良い影響を与えてくれる食品です。


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